We gaan werken aan een lichaam waar jij je prettig in voelt door middel van persoonlijke krachttraining schema's en gepersonaliseerd voedingsadvies.
We werken aan een ijzersterke mindset doormiddel van mijn Mind Gym methode. Hiervoor krijg je thuis de 100 Days Stronger journal toegstuurd.
Doordeweeks onbeperkt WhatsApp-contact en maandelijkse video calls bieden de beste stok achter de deur voor jou om dit plan écht door te zetten.
In principe weet ik best wel wat ik moet doen in de sportschool, maar het gewenste resultaat laat nog altijd op zich wachten.
Ik kan zo onwijs aan mezelf twijfelen, en wil alles zo graag goed doen met mijn sporten en voeding. Daarom doe ik juist te veel of raak zelfs zo overwhelmed dat ik er maar gewoon volledig mee stop. Een soort van 'alles of niets' mentaliteit.
Rust vinden? Dat is voor mij extreem moeilijk! Ik sta altijd aan, mijn hoofd is vol en ik wil altijd bezig zijn. Daarom wil ik soms ook nog wel eens te veel doen in de sportschool. Stresslevels nemen hier eigenlijk alleen maar door toe en mijn progressie blijft uit. Het zou fijn zijn om eens een goede balans tussen inspanning en ontspanning te vinden.
Als ik in de sportschool ben, voel ik me toch al vrij ongemakkelijk. Ja, ik kom binnen met een prima schema maar heb eigenlijk geen flauw idee of ik alles wel goed uitvoer.
Soms kan ik eindeloos blijven scrollen op Instagram of TikTok en betrap mezelf er dan op dat ik mezelf vergelijk met meiden die ik daar zie. Hoe kan het dat zij altijd in top shape zijn en ik maar niet mijn droomlichaam behaal?
Wat je gewoon écht wilt is een super sterk lichaam met een bijpassende, krachtige mindset.
Dit programma heb ik ontwikkeld omdat ik na jaren online coaching steeds vaker begon te merken dat members wel graag hun droomlichaam wilden ontwikkelen, maar dat een beperkende mindset hun vaak tegenhield. Mentale obstakels zoals onzekerheid, extreem perfectionisme en altijd 'aan' staan, hielden hun altijd weer tegen om alles eruit te halen wat erin zit (en geloof me, er zit zoveel potentie in jou!). Wat kan je verwachten?
We gaan bouwen aan jouw droomlichaam door middel van persoonlijke trainingsschema's volgens de Make Me Stronger methodes en voedingsadvies op maat.
De 100 Days Stronger Journal gaat je helpen bij het creëren van een ijzersterke mindset. Je krijgt een fysiek exemplaar thuis gestuurd. Hierin mag je dagelijks (beslaat hooguit 5 minuten) korte opdrachten doen die op de langere termijn veel impact zullen gaan maken.
Het contact tussen jou en mij zal intensief zijn. We beginnen het traject met een video call om je doelen te bespreken en plan door te nemen. Daarna hebben we elke 4 weken weer zo'n video call zodat we terug kunnen blikken en kunnen bekijken hoe je ervoor staat. Daarnaast kan je elke dag contact opnemen via WhatsApp om vragen te stellen, techniek video's te sturen of andere gedachtespinsels te delen. Zelf check in ook wekelijks bij je in via WhatsApp zodat het contact niet alleen vanuit jou hoeft te komen.
Desiree
Begin april ben ik begonnen met 100 days stronger DIY nadat ik 6 weken een apart schema heb gevolgd bij Sophie. Ik wilde progressie boeken in de sportschool dus echt een schema en een plan hebben, vandaar de keuze om dit te gaan volgen.
Nadat mijn 100 days stronger DIY was afgelopen zag ik op Sophie haar Instagram de ‘100 days stronger 1:1 coaching’ voorbijkomen. Ondanks dat ik het wel spannend vond heb ik besloten om hier 100% voor te gaan. Sophie wist mijn spanning goed gerust te stellen en steunde mij daarin.
Nu ik al even bezig ben merk ik dat ik zoveel meer zelfvertrouwen in de sportschool heb, dat had ik eerst echt niet. De schema’s zijn super fijn en het contact met Sophie ook, ik blijf vooruitgang zien in mijn lichaam en kracht. Sophie denkt altijd goed mee en weet mij ook goed uit te dagen, ik ben zo blij met Sophie als coach!
Anne
Het 100 Days Stronger traject heeft me écht een boost gegeven!
Ik merk serieus effect in mijn trainingen, met name in mijn techniek. Door mijn oefeningen te filmen, ben ik echt over een aantal drempels heen gestapt, maar het heeft me geholpen om mijn doelen te verbeteren.
Daarnaast voel ik door de journal mijn mindset sterker worden naarmate ik verder ga in het traject.
Ook heb ik wat bikini's besteld en ik ben echt blij met het fysieke resultaat tot nu toe. Als ik in de spiegel kijk, ben ik blij met wat ik zie zonder enige twijfel. Ik zie echt potentie en dat geeft me weer motivatie om door te blijven gaan.
Kelly
Ik kampte al jaren met een heel laag zelfbeeld en minderwaardigheidscomplex waardoor ik nooit echt de persoon ben geworden die ik graag zou willen zijn.
Toen Sophie me vroeg om deel te nemen aan haar nieuwe project, 100 Days Stronger, heb ik ook volmondig ja gezegd. Ik kreeg een heel leuk boekje toegestuurd waarin ik onder andere elke dag positieve affirmaties en mijn successen van de dag moest neerpennen.
Elke maand hebben Sophie en ik een video call waarin we struikelblokken en successen bespreken, geeft ze ook tips om met die struikelblokken om te gaan en je gevoel hierin te versterken.
Ik zit nu in m'n 2e maand van het project en ik merk dat er een heuse mindshift aan de gang is. Ik sta al veel sterker in m'n schoenen, durf meer voor m'n eigen mening uitkomen.
Het noteren van positieve affirmaties heeft me hierbij écht geholpen.
Ik ben Sophie zo dankbaar want haar project heeft me écht doen inzien dat ik het wél waard ben om gehoord/geliefd te worden en dat ik wél een mooi/sterk persoon ben!
Mirjam
Ook al train ik al jaren in de sportschool, hoe fijn is het om weer volgens een bepaald schema te trainen samen met een Online Personal Trainer.
Sophie luistert goed naar wat mijn wensen zijn en ik krijg daardoor elke keer weer een uitdagend en afwisselend schema. Ik ben erg blij met de input van Sophie en dankzij haar schema's bouw ik veel sneller op in gewicht per oefening dan dat ik zelf zou doen.
Sophie zorgt toch voor dat duwtje in de rug waarvan ik dacht dat ik die, na al die jaren trainen, niet meer nodig zou hebben. Wel dus! Sophie ik kan niet meer zonder jou hoor!